ﾀﾞｲｴｯﾄのｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ
★ﾀﾞｲｴｯﾄの味方★
ｶﾛﾘｰ表
摂取ｶﾛﾘｰを今までの3度の食事で摂っていたものから少しずつ減らしていけばよいと考える方が気持ち的に余裕があるかもしれません。
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例をあげると、1日300ｷﾛｶﾛﾘｰを減らすとすれば、１００ｷﾛｶﾛﾘｰを1回の食事で減らせば良いということです。1ｇ脂肪を摂取すると、９ｷﾛｶﾛﾘｰに相当します。ですから300ｷﾛｶﾛﾘｰ減らすには、約34ｇの脂肪を減らせばよいという計算になります。1ｹ月続けると1ｋｇの減量の計算になるわけです。
目標を決めて無理なくﾀﾞｲｴｯﾄ
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